C’est dans mon studio de Privas que je vous accueille pour ce stage spécial “Running au féminin”,
Entraineur de course à pied depuis 14 ans et pratiquante de toutes les distances du 5kms à l’ultra, j’ai décidé de mettre toutes mes connaissances et mon expérience dans le programme de ce stage.
Lorsque j’ai arrêté de fumer, il y a plus de 20 ans maintenant, je me suis mise à courir pour évacuer le stress de l’arrêt du tabac.
Je suis passée par toutes les étapes de la débutante que j’étais à ce moment-là et j’en garde une expérience enrichissante.
Depuis, je n’ai jamais cessé de courir, plus ou moins souvent, plus ou moins longtemps mais toujours avec une paire de baskets jamais bien loin.
En 2010, j’ai souhaité me former pour accompagner à mon tour les débutantes. J’ai obtenu d’abord des diplômes fédéraux auprès de la Fédération Française d’Athlétisme puis j’ai passé un diplôme d’Etat pour en faire mon métier.
Et plus récemment, je suis retournée en formation avec la Clinique du Coureur pour suivre un cursus dédié à la course à pied au féminin. Très curieuse d’en apprendre d’avantage sur les études menées sur les coureuses à toutes les étapes de leur vie de femme et des grands bouleversements hormonaux qu’elles vivent, j’ai obtenu cette expertise avec enthousiasme.
Professeur de Méthode Pilates, j’ai à cœur de sensibiliser les pratiquantes aux bienfaits d’un renforcement musculaire ciblé et adapté pour limiter les impacts de la course sur le bloc abdo/pelvien. Une bonne technique de course associée à un bon tonus musculaire permet à toutes les femmes qui le souhaitent de débuter la course à pied quelque soit leur âge 🙂
et à toutes celles qui souhaitent poursuivre leur pratique le plus longtemps possible de pouvoir continuer en toute sérénité.
Vous repartirez AVEC :
=> Un programme running adapté pour 1 mois
=> Une routine Renfo spécifique
=> Des exos de stretching et de mobilité
PROGRAMME COMPLET
JOUR 1
10h00 : accueil et présentation du stage
10h15 : Respiration, réveil musculaire, Renforcement musculaire spécifique
11h15 : Séance Course et atelier technique
12h30 : Déjeuner au Studio (cuisine végétarienne)
14h30 : Session Pilates/abdos/dos/périnée
15h45 : Séance Course et atelier technique
17h00 : Stretching spécial jambes
17h45 : Temps d’échanges autour des pratiques de la journée
18h30 : fin de la journée
JOUR 2
9h30 : Réveil musculaire, Renforcement musculaire spécifique
10h30 : Séance Course et atelier technique
12h00 : Déjeuner au Studio (cuisine végétarienne)
14h00 : Exos de respiration et tonus du bloc abdos/pelvien
14h30 : Relaxation et automassages avec balles à picots
15h45 : Temps d’échanges autour des pratiques de la journée
16h30 : fin du Stage
Tarifs et Réservations
Tarif : 210,00€/personne comprenant l’animation du stage + les 2 repas du samedi midi et dimanche midi
Règlement le 1er jour du Stage (possibilité de paiement en plusieurs fois sur demande)
Inscriptions ouvertes :
par mail : caroline.cochard07@gmail.com
Renseignements par mail ou par téléphone : 06.88.87.22.39
De nombreuses offres d’hébergement sur Privas, n’hésitez pas à me solliciter si besoin